Dynamisk opvarmning 2.0

Professionalsoccercoaching.com

Tilmeld

Søg - Tags

Søg - Content

Detaljer: Moder-/datterselskabsdirektivet Kategori: Øv Varm ups; Kategori: Warmup Boremaskiner

video
PDF

video

Session: ACT.01 (633)

Alder: 10 + år	Intensitet: Lav
Tid: 10 minutter	Positioner: Alle
Spillere: 1 +	Område: 24x10 yrd

Øvelsesmål

Reducer risikoen for skade.
Forbedre ydeevnen.
Mental beredskab.
Proprioception og agility færdigheder udvikling.

Instruktioner

Diagram 1. Opsætningsarrangement

Set Up

24x10yrds kræves
Området er opdelt i 3 zoner, 8 yrds dybt. Kegler / poler bruges til at angive zoner.
Atletisk træner / træner fører øvelserne og efterfølges af par af spillere. Typisk udfører hvert par øvelserne to gange.
Arbejd til hvileforhold (1: 3).
Spillere gendannes på gangen tilbage til begyndelsen efter at have udført aktiviteterne og derefter accelerationsfasen.

Øv Varm Ups

Dynamisk opvarmning 2.0

Multi-facetteret opvarmning kombinerer dynamisk stretching, proprioception og duel force øvelser.

26-04-2018 Hits: 3624 Warmup Boremaskiner Darren Pitfield

Læs mere

Opvarmningen foregår før træning eller et spil og nedkøling (opvarmning) umiddelbart efter. Begge er af afgørende betydning for produktion og vedligeholdelse af højtydende niveauer. Målet med opvarmning ...

31-10-2011 Hits: 14056 Warmup Boremaskiner Darren Pitfield

Læs mere

Overlap / 1-2 Warm-Up (Italien)

Forbered spillerne til et spil ved at øge kernekropstemperaturen i et mindre sidet spil, der omfatter teamwork og kombinationsspil. ...

02-10-2011 Hits: 14274 Warmup Boremaskiner Darren Pitfield

Læs mere

Defensive linje Warm Up (Håndbold)

Udvikl spillernes forståelse af offside og bevægelser af defensivlinjen. Udvikl spillernes forståelse af presset på bolden, når man forsvarer, og hvordan man skal droppe, når der ikke er noget pres ...

16-07-2011 Hits: 11990 Warmup Boremaskiner Darren Pitfield

Læs mere

1vs1 Warm-up (Agility)

Opvarmningsøvelser i paris og kan gøres med små til store spillerantal. SAQ aktiviteter indbygget i aktiviteterne. Dette er en fremragende social og engagerende øvelse for spillere ...

04-04-2011 Hits: 14487 Warmup Boremaskiner Ray Power

Læs mere

Warm Up Teknisk Conditioning

Opvarmningsøvelse, der integrerer SAQ og teknisk dygtighedstræning. Spillere kommer også til at arbejde med fodbolden. ...

03-01-2011 Hits: 24187 Warmup Boremaskiner Ray Power

Læs mere

Mine sessioner

Udvalgt liste: foretrukne

Ingen favoritter endnu!