Instruktioner

Diagram 1. Opstillingsarrangement

Set Up

1. 24x10 år kræves
2. Området er opdelt i 3 zoner, 8 år dybe. Kegler/poler bruges til at angive zoner.
3. Atletisk træner/træner leder øvelserne og efterfølges af par af spillere. Normalt udfører hvert par øvelserne to gange.
4. Arbejds- og hvileforhold (1: 3).
5. Spillere restituerer på turen tilbage til begyndelsen efter at have udført aktiviteterne og derefter accelerationsfasen.