Session: WU.025
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Øvelsesmål
- Opvarmningsspillere Pre-Game.
- Dynamisk positionsspecifik teknisk opvarmning.
- Øg spillerens puls.
Organisation
Diagram 1. Opstillingsarrangement
Set-Up
- På en fodboldbane i fuld størrelse skal du bruge mellemrummet mellem 18 -års -området og sidelinjen. (10-12 minutter) 11 spillere (Normalt startere).
- Back 4 kan grupperes sammen (dvs. som enten det blå eller røde hold for at opbygge teamwork og forståelse. Midtbanen 4 kan også grupperes i en af disse farver.
- De 3 gule neutrale spillere skal generelt være en CD, CM, CF for at afspejle deres faktiske positioner.
- Prøv at placere spillere baseret på deres spilpositionering.
Spillerroller/instruktioner
- Brug spillere i deres passende positioner til at forberede dem til en fodboldkamp. ie Har en CF, CM og CB ned ad ryggen af øvelsen (med gult nedenfor)
- Træneren overvåger spillet fra sidelinjen eller på banen og leverer bolde (hvis det er nødvendigt).
- 4 blues starter i det centrale spilleområde. 4 røde på kanten af spilleområdet.
- Hold kan oprettes i forskellige formationer, hvis det er nødvendigt for at øve mod en bestemt modstander.
Startposition (er)
- 2 hold konkurrerer om at bevare besiddelsen i spilleområdet ved hjælp af neutralerne (gul). Masser af fodbold skulle være tilgængelige for at blive sendt ind af en træner for at gøre spillet kontinuerligt. Hvis det forsvarende hold vinder/opfanger fodbolden fra de udvendige spillere, skal de skifte positioner (overgang) fra deres ekspansive form til kompakte og omvendt.
- Regler
- Spillere bør ikke være statiske og bør være aktive.
- 2 gule spillere spiller på hver slutlinje og en i midten.
- Spil i 2-3 minutter, og afbryd derefter i en hvileperiode på 30 sekunder eller 1 minut.
Scoring
- Besiddelsesmål kan sættes (dvs. 8 på hinanden følgende afleveringer.
Coaching Points
- Hurtige overgange. Angriber overgang og forsvarer overgang.
- Bevægelse for at skabe understøttende vinkler.
- Presning (Afbrydelse af passagerbaner, øjeblikkeligt pres på boldholderen).
- Gør spillet forudsigeligt (viser inde/ude).
- Tankehastighed (tænke et pass fremad)
- Scanner afspilning for at se muligheder.
- Begrænset berøring og hurtig boldrotation.
6666
Diagram 2. Opstillingsarrangement
- Brug spillere i deres passende positioner til at forberede dem til en fodboldkamp. ie Har en CF, CM og CB ned ad ryggen af øvelsen (med gult nedenfor)
- Træneren overvåger spillet fra sidelinjen eller på banen og leverer bolde (hvis det er nødvendigt).
Diagram 3. Positionær besiddelse
- Her har vi samlet forsvarsspillere sammen på det blå hold. Det røde hold består af en kombination af mellem og frem. Det gule hold består af en startende CF (eller Fremad), CM, CB.
Diagram 4. Passerende kombinationer
- Det røde hold kombinerer med det gule hold for at bevare fodboldbesiddelsen. Mens det blå hold forsvarer og forsøger at trykke (modpresse) og opfange bolden.
Diagram 5. Overgange
- Én Aflytning af bolden kombinerer det blå hold nu med de gule og overgår til ydersiden af spilleområdet (ekspanderer). Holdet, der mister besiddelsen (rødt) går nu ind i det centrale spilleområde og forsøger at vinde bolden tilbage.
Progressioner
- Udenfor angribende spillere kan ikke passere til hinanden på samme side.
- 2 tryk på den angribende (udvendige positioner).
- 1 tryk på den angribende (udvendige positioner).
- Modificer for at have 2 centrale spillere, eller tilpas efter en bestemt fodboldformation.
Variationer
- Denne øvelse kan også udføres i et større spilleområde. Der kan tilføjes mere gul spiller. Op til 3 gule i et hold, der f.eks. Spiller med en 3 spilleres midtbane. Disse 3 ville blive justeret, som de ville være i den ønskede formation (dvs. 2 holde -midter, 1 angreb osv.).