Søg - Tags
Søg - Content
Søg - Tags
Søg - Content
Log på
Tilmeld


Fodbold udstyr
Køb Puma.com

Fodbold Fitness Boremaskiner


Fodboldspillere har brug for en kombination af aerob og anaerob fitness på grund af spillet og det faktum, at der er kontinuerlig bevægelse med masser af korte udbrud af mere intens aktivitet. Nogle stillinger kræver højere niveauer af anaerobe fitness end andre, nogle kræver mere aerob fodboldtilstrækkelighed. En midfield spiller er nødvendig for at dække en masse grund under et spil og har brug for en god aerob motor. En fodboldspiller på den anden side kræver korte udbrud af gentagen aktivitet og kræver mere fart og anaerob fodboldtilstrækkelighed. Fodboldspillere bør være fodboldspillere først og atleterne andet. Dette betyder ikke, at deres atletiske områder med egnethed, hastighed, styrke, udholdenhed osv. Ikke er vigtige, fordi de er, men dygtighed og specificitet og måske ånd er det vigtigste. Aerob fodboldtilpasning bestemmer niveauet, hvor du kan tage i og bruge ilt til at udføre en aktivitet. En aktivitet som at gå ikke lægger meget stress på din krop, og de fleste mennesker kan klare denne aerobic aktivitet. Aerobe aktiviteter er aktiviteter som jogging, hvor du kan fortsætte uden at blive for træt. Du arbejder med en hastighed, hvilket betyder, at du ikke bliver helt træt eller udåndet. Aearob træning vil øge det niveau, hvor denne træthed finder sted, og vil gøre dit hjerte og lunger mere effektive til motion. Du bliver i stand til at køre længere og hurtigere, før du bliver træt. Anaerob fodboldtilpasning bestemmer det niveau, hvor du kan arbejde med høj intensitet. Dette betyder normalt korte udbrudstykker, hvor du ofte vil være åndedræt. Du arbejder på et niveau, hvor din krop ikke kan give nok ilt, og dine muskler skal have energi fra glykogen. Du kan kun arbejde kort tid på dette niveau, før du bliver for træt og går ind i noget kaldet "oxygengæld". Et eksempel på anaerob øvelse er sprint. Anaerob fodbold træning, vil gøre din krop mere effektiv ved at bruge glykogen som opbevaret brændstof og også hjælpe det med at beskæftige sig med iltgæld. En effekt af iltgæld er opbygningen af ​​mælkesyre, hvilket mærkes, når dine ben f.eks. Føler en brændende fornemmelse i slutningen af ​​en intens lang sprint. Denne mælkesyre skal fjernes fra muskler så hurtigt som muligt, og anaerob træning hjælper med at gøre dine muskler mere effektive til at klare mælkesyre og bedre at fjerne affaldsprodukter fra muskler.

Fitness sessioner

Aktivering / Recovery Circuit

Recovery Circuit, der kan bruges som en del af en regenereringssession. Aktiviteter, der fremmer fysiologisk helbredelse og reducerer ømhed. ...

01-05-2018 Hits: 16185 Aktiveringsøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Passing og bevægelsesmønstre

Dynamisk passagerøvelse med vision og opmærksomhed og scanning inkorporeret. ...

27-04-2018 Hits: 22097 Afleveringer og bevægelse SSG s Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Dynamisk opvarmning 2.0

Multi-facetteret opvarmning kombinerer dynamisk stretching, proprioception og duel force øvelser. ...

26-04-2018 Hits: 18505 Warmup Boremaskiner Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Aktivering (Mini)

Opvarmning og aktivering øvelse ved hjælp af grundlæggende udstyr til til præ-praksis eller pre-game. Primært forberedelse af kroppen før træning.

18-04-2018 Hits: 10576 Aktiveringsøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

SAQ Crossover Course

SAQ fodbold øvelse der udvikler smidighed i fodbold. Udvikle reaktionstid, motorer færdigheder til balance, koordinering, programmeret fleksibilitet og tilfældig fleksibilitet. ...

11-04-2018 Hits: 18685 Agility Boremaskiner Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Detraining Effect

Indledning Typiske fodboldsæsoner har perioder med intens træning, kampe, turneringer og også hvileperioder på uanset fodboldniveau. Som trænere bør vi være opmærksomme på effekten af ​​træning ...

12-02-2015 Hits: 11639 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Løb med bolden og Conditioning

Dribbling teknik, der også kan bruges som en konditionering og fitness øvelse hvis det er nødvendigt. Kører med bolden teknik træning og også fodbold specifikke konditionering. Kan også bruges ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobic Fitness Boremaskiner Ray Power - avatar Ray Power

Læs mere

Conditioning Med Dribling

Dribbende øvelse, der inkorporerer konditionering i varierende grad som ønsket. Forbedre dribling, drejning, boldmanipulation færdigheder med fodbold-specifik konditionering. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobic Fitness Boremaskiner Ray Power - avatar Ray Power

Læs mere

6 Ball Game (Aerobic)

Lille sidet spil med fokus på udvikling af aerobic fitness (High Intensity) og øjeblikkelig overgang på angreb. Efterbehandling er også uddannet i højtstående repræsentanter, da forsvarsenheden ofte er overordnet. ...

30-03-2012 Hits: 38835 Aerobic SSG s Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Fitness Ladder (Aerobic)

Fitness- og konditioneringsaktivitet bruges til at udvikle aerob kapacitet og også tærskelkapacitet. Motion integrerer teknisk træning ved gentagne stationer, mens du træner aerobiske energisystemer. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobic Fitness Boremaskiner Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Retningsmæssig besiddelse med mål (Hig ...

Eventuel øvelse med retning, hvor spillerne skal arbejde i et højtintensivt miljø. Udvikling af aerob kapacitet i et mindre sidet spil scenario. ...

20-11-2011 Hits: 34641 Aerobic SSG s Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Transition Fitness (High Aerobic)

Udvikle en teams evne til at arbejde ved moderat til høj intensitet i vedvarende perioder. Denne besiddelse øvelse virker aerobic og laktat systemer til at fremkalde en træning overbelastning, der replikerer ...

20-11-2011 Hits: 32324 Aerobic SSG s Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Numbers Up Transitions with Conditioning ...

Udvikle besiddelse og skabe mål scoring muligheder i antal op situationer. Træn også en teams evne til at arbejde med høj intensitet i vedvarende perioder og øge spillernes intermitterende aerobiske kapacitet.

10-11-2011 Hits: 21965 Aerobic SSG s TonyDeers - avatar TonyDeers

Læs mere