Fodbold spillere skal være fodboldspillere først og sportsfolk sekund. Dette betyder ikke, at deres atletiske områder af fitness, hurtighed, styrke, udholdenhed osv. ikke er vigtige, fordi de er, men dygtighed og specificitet og måske ånd er det vigtigste.

Aerobic fodbold fitness bestemmer det niveau, hvor du kan tage i og bruge ilt til at udføre en aktivitet. En aktivitet som at gå ikke stille meget stress på din krop, og de fleste mennesker kan klare denne aerob aktivitet. Aerobe aktiviteter er aktiviteter som jogging, hvor du kan fortsætte uden at blive for træt. Du arbejder med en hastighed, der betyder, at du ikke får helt træt eller forpustet. Aearobic uddannelse vil øge niveauet, hvor dette træthed finder sted, og vil gøre dit hjerte og lunger mere effektivt for motion. Du vil være i stand til at køre længere og hurtigere, før det bliver træt.

Anaerobe fodbold fitness bestemmer det niveau, hvor du kan arbejde på en høj intensitet. Det betyder normalt korte byger af aktivitet, hvor du ofte vil være forpustet. Du arbejder på et niveau, hvor din krop kan ikke give nok ilt og dine muskler brug for at få energi fra glykogen. Du kan kun arbejde for en kort tid på dette niveau, før du får alt for træt og gå ind i noget der hedder "ilt gæld". Et eksempel på anaerob øvelse er sprint. Anaerob fodbold træning, vil gøre din krop mere effektive til at bruge glykogen som en lagret brændstof, og også hjælpe det håndtere ilt gæld. En af følgerne af ilt gæld er den ophobning af mælkesyre, som kan mærkes, når dine ben for eksempel føle en brændende fornemmelse i slutningen af ​​en intens lang spurt. Denne mælkesyre skal fjernes fra musklerne så hurtigt som muligt, og anaerob træning hjælper med at gøre dine muskler mere effektive til at håndtere mælkesyre og bedre til at fjerne affaldsstoffer fra muskler.