A forstuvet ankel, Også kendt som en ankel forstuvning, snoet ankel, rullet ankel, ankelskade or ankel ledbåndsskade, Er en almindelig medicinsk tilstand, hvor en eller flere af de ledbånd i anklen er revet eller delvist revet.

Inversion (lateral) ankel forstuvning

Den mest almindelige type ankelforstuvning opstår, når foden er omvendt for meget, hvilket påvirker sidens side af foden. Når denne type ankelforstuvning sker, strækkes de ydre eller laterale ledbånd for meget. Den forreste tabofibulære ligament er et af de mest involverede ledbånd i denne type forstuvning. Ca. 90% af ankelforstuvninger er inversionsskader.

Udkrængning (mediale) ankel forstuvning

En mindre almindelig type ankelforstuvning kaldes en eversionskade, der påvirker den mediale side af foden. Når dette sker, er den mediale eller deltoide ligament strakt for meget.

Høj ankel forstuvning

En høj ankelforstuvning er en skade på de store ledbånd over anklen, der går sammen i de to lange ben i underbenet, kaldet tibia og fibula. Høje ankelspredninger forekommer almindeligvis af en pludselig og kraftig udadvendt vridning af foden, som almindeligvis forekommer i kontakt og skæring af sport som fodbold, rugby, ishockey, basketball, volleyball, lacrosse, baseball, spor, ultimative frisbee, fodbold og tennis .

At vide de symptomer, der kan opstå med forstuvning, er vigtige for at fastslå, at skaden ikke er en pause i knoglen. Når en forstuvning opstår, lækker blodkarrene væske ind i vævet, der omgiver leddet. hvide blodceller ansvarlig for betændelse migrere til området, og blodgennemstrømningen øges så godt. [4] Sammen med denne betændelse, hævelse fra væsken og smerte opleves. Nerverne i området bliver mere følsomme, når skaden er lidt, så smerten føles som dunkende og vil forværres, hvis der er pres placeret på området. Varme og rødme ses også som blodgennemstrømningen øges. Også til stede er en nedsat evne til at bevæge leddet, og svært ved at bruge de berørte ben.

Forstuvninger ske, når foden er rullet eller slået over bevægelser, der anses for normale for anklen. En ankel forstuvning normalt opstår, når en person lander i at hoppe eller løbe på en ujævn overflade. Hvis anklen anbringes i en unormal position på samme tid, kan opstå overbelastning af ledbånd. De ledbånd i anklen holde ankel knogler og fælles i stilling, og derfor bidrage til at stabilisere ankelleddet. De beskytter ankelleddet fra unormale bevægelser-især vridning, drejning og rullende af foden.^[1]

Risikoen for en ankel forstuvning er størst i aktiviteter, der involverer eksplosive side-til-side bevægelse, såsom tennis eller basketball. Forstuvede ankler kan også forekomme under normale daglige aktiviteter såsom at træde ud en kantsten eller glide på is. Vende tilbage til aktivitet før ledbåndene har helbredes fuldstændigt kan få dem til at helbrede i strakt stilling, hvilket resulterer i mindre stabilitet ved ankelleddet. Dette kan føre til en tilstand kendt som kronisk ankel ustabilitet (CAI) og en øget risiko for ankelforstuvninger.

Følgende faktorer kan bidrage til en øget risiko for ankel forstuvninger:

• Svage muskler / sener, der krydser ankelleddet, især musklerne i underbenet, der krydser udenfor, eller laterale aspekt af fodleddet (dvs. peroneal eller fibular muskler);
• Svage eller slap ledbånd, der går sammen knoglerne i ankelleddet - dette kan være arveligt eller skyldes overstretching af ledbånd som følge af gentagne ankelforstuvninger;
• Dårlig ankel fleksibilitet;
• Mangel på opvarmning og / eller strækning før aktivitet;
• Utilstrækkelig fælles proprioception (dvs. følelse af fælles holdning);
• Langsom neuron muskulære respons på en off-balance;
• Kører på ujævne overflader;
• Sko med utilstrækkelig hæl støtte; og
• Iført højhælede sko - på grund af den svage position ankelleddet med en forhøjet hæl, og en lille base af støtte.

Regelmæssig neuromuskulær træning, der er designet til at forbedre proprioception, balance, ordentlige bevægelsesmønstre og muskelstyrke.