Aerobic SSG s Aerobic fodbold fitness bestemmer det niveau, hvor du kan tage i og bruge ilt til at udføre en aktivitet. En aktivitet som at gå ikke stille meget stress på din krop, og de fleste mennesker kan klare denne aerob aktivitet. Aerobe aktiviteter er aktiviteter som jogging, hvor du kan fortsætte uden at blive for træt. Du arbejder med en hastighed, der betyder, at du ikke får helt træt eller forpustet. Aerob træning vil falde på hvilket niveau dette træthed finder sted, og vil gøre dit hjerte og lunger mere effektivt for motion.