Organisation

Diagram 1. Opstillingsarrangement

Set-Up

• Indstil en lille sidet tonehøjde som vist på diagrammet. Du kan bruge det samme område til alle komponenterne. Dette lader din session flyde lettere.
• Områdets størrelse afhænger af alder / antal involveret. For at sikre succes, skal du lave området lidt på den større side. For at udfordre, gør det mindre.

Instruktioner

• Del 1 er en opvarmningsaktivitet. Inkluder pulsforøgelse og dynamiske strækninger. Teknisk set er det baseret på spillernes passering og modtagelse. Der er et forhold på 1 bold til 3 spillere. Arbejdet er UHÆNDIGT. Træn spillere til: Pass til fødderne med korrekt vægt og tempo. Modtag på bagfoden med åben krop. Tilføj 1-2s, 3. mand løb, dummies osv. Afslut med "1 minuts 1 berøring" med boldforhold på 1: 6.
• Del 2 af sessionen tilføjer modstand, men den er overbelastet til fordel for holdet, der forsøger at beholde besiddelsen. I diagrammet ser du en 8v4. De 4 forsvarere skifter hele tiden. Giv spillerne et par minutter til at tilpasse sig modstand, og forstærk derefter arbejdet i opvarmningen. Kan de otte beholde bolden i SIX PASSER? Dette, i en spilsituation på højeste niveau, hjælper dig med at kontrollere en fodboldkamp.
• Del 3 af sessionen har lige numre og er en retningsbestemt, dvs. spillere har nu en målzone at score i. Der er en zone i hver ende af banen, der ligner en prøve- eller touchdown -zone. De har nu to forskellige metoder til at score: Behold besiddelsen i 6 afleveringer, når du ikke kan gå fremad. Risikobesiddelse ved at spille en aflevering ind i scoringszonen for at score et 'mål' (spillerne skal løbe ind i denne zone i stedet for bare at ramme en statisk målmand.
• Del 4 af sessionen ser nu ud til at bringe alle trænerpunkter i den foregående time ind i en spilrelateret situation.

Scoring

• Holdet med flest mål efter en bestemt periode er det vindende hold.