Dynamisk opvarmning 2.0

Type: Funktionel

Alder: 10

Intensitet (arbejdsbyrde): Lav

Spillere: 1

Multifacetteret opvarmning, der kombinerer dynamiske stræk, proprioception og duelkraftøvelser.

video

Session: ACT.01 (633)

Øvelsesmål

Instruktioner

Diagram 1. Opstillingsarrangement

Set Up

24x10 år kræves
Området er opdelt i 3 zoner, 8 år dybt. Kegler/pæle bruges til at angive zonerne.
Atletisk træner/træner leder øvelserne og følges af spillerpar. Typisk udfører hvert par øvelserne to gange.
Arbejds- og hvileforhold (1: 3).
Spillere restituerer på turen tilbage til begyndelsen efter at have udført aktiviteterne og derefter accelerationsfasen.