Session: AO.107
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Øvelsesmål
- At træne et hold i efterbehandlingsteknikker og skydning.
- Efterbehandling fra kryds.
Organisation
Diagram 1. Opstillingsarrangement
Diagram 2. Opstillingsarrangement (del 2)
Set-Up
- Ved hjælp af et kvart felt ca. opsæt 4 kegler af hver server for at angive en station.
- Hver station har brug for en server (AD) med en samling bolde (ca. 5-6 bolde, hvis de er tilgængelige).
- 3 poler (eller flag) opsat i en linje lige uden for området på 18 år (1 år mellem polerne).
- 1 GK spiller i mål, eller kan roteres mellem 2 GK'er i slutningen af hver spillersekvens.
Instruktioner
- En spiller ad gangen følger spillerne en bestemt sekvens fra Server AD, der udfører et forsøg på mål på hver station.
- En spiller går ind fra linjen bag stængerne og slalomerne gennem stængerne (Hurtig fodtræning kan også inkorporeres her).
- Server A passerer en bold på jorden til spilleren, når de forlader polerne.
- Spilleren slutter på mål (1 tryk foretrækkes).
- Spilleren vender og kontrollerer mod Server B.
- Server B passerer ind i afspilleren for at styre og dreje (i begge retninger).
- Afslut på mål.
- (Diagram 2) Spilleren kører derefter en sløjfe omkring Server C.
- Server C sender en bold ind i spillerens løb.
- Spilleren tager derefter et tryk og afslutter, eller slutter første gang.
- Spilleren udfører derefter et buet løb.
- Server D dribler ned ad linjen og krydser ind i den spiller, der slutter på mål.
- Efter denne sekvens kommer en anden spiller ind i polerne, og sekvensen gentager sig selv.
Scoring
- Der kan sættes personlige mål for hver spiller.
Coaching Points
- Kig efter rebounds.
- Fokuser på skyde teknik af god kvalitet (Knæ over bolden, skulder over bolden, armpositionering for balance osv.).
- Den sidste spiller skal være på tæerne og klar til at tilpasse sig fejlpasninger.
- Prøv at få hele boret til at fortsætte og flyde.
- God service fra serverne er nøglen.