Opvarmning af fodbold
En fodboldopvarmning har 3 vigtige mål. Reducer risikoen for skader. Forøg smidighed, kraft og ydeevne. Mental forberedelse og fokus. Forøgelse af kernekroppen og specifik muskeltemperatur for at tillade de 3 mål. I moderne fodbold er opvarmninger en kombination af lidt aerob træning, SAQ, dygtighedsøvelser og statisk strækning. Vælg link for oplysninger relateret til Opvarmningsteori til fodbold.
Underkategorier
Opvarmningsøvelser og øvelser brugt før et spil, som dækker de tre hovedaspekter, der skal berøres for at opnå maksimal fysiologisk parathed; Cirkulation - Opsamling af stofskiftehastigheden, Muskulatur - Udstrækning, Koordination - Teknisk specifik træning. For at gennemgå flere øvelser henvises til Fodboldøvelser.
- Artikel Count:
- 22
Opvarmningsøvelser er mere regimenterede metoder til at tillade spillere at varme op. Disse kan udføres med eller uden fodbold. De fleste hold udfører opvarmningsøvelser forud for alle fodboldkampe som en del af holdets fulde opvarmningsrutine.
- Artikel Count:
- 11
Opvarmningsspil er en let måde at give spillerne mulighed for at varme op på en dynamisk og specifik måde. Disse kan indarbejdes i rutiner før spillet for at give spillerne mulighed for at udføre de specifikke aktiviteter, de ville udføre i en fodboldkamp.
- Artikel Count:
- 11
Dette afsnit beskriver øvelser til opvarmning, der både er småsidede spil og øvelser. Opvarmningsøvelser og øvelser, der blev brugt før praksis, bør dække tre hovedaspekter, der skal berøres for at opnå maksimal fysiologisk parathed; Cirkulation - Hentning af metabolisk hastighed, muskulatur - strækning, koordination - teknisk specifik træning.
- Artikel Count:
- 6
Opvarmningsøvelser er mere regimenterede metoder til at tillade spillere at varme op. Disse kan udføres med eller uden fodbold. Størstedelen af holdene udfører opvarmningsøvelser forud for alle fodboldtræninger som en del af holdets fulde opvarmningsrutine.
- Artikel Count:
- 6