1. At træne evnen til at forsvare og spore fremløb.
2. At træne angribernes evne til at foretage positive fremløb.
3. Udvikle individuel og lille gruppe forsvar.

2 hold konkurrerer og forsøger at drible eller sende bolden ind i modstandernes endezone-område. Når et point er scoret, fodrer træneren en ny bold til holdet, der lige har scoret på. Hvis bolden går ud af siden, spilles en ny bold fra træneren for at tillade kontinuerligt spil. Hvilende spillere kan være liniedommere og også hjælpe med at hente bolde.

Hold kan score mål på 4 forskellige måder:

1. Dribbl bolden ind i slutzonen, og sæt røre bolden ned med fodsålen.
2. Før bolden ind i slutsonen til en spiller, der foretager et løb, der kontrollerer og rører bolden ned med fodsålen. (Se A2 i diagrammet ovenfor). 
3. Eller ganske enkelt give bolden til en åben spiller (se A3 i diagrammet ovenfor).
4. Se Progression 1 = Angribende spillere kan score ved at lave umærkede løb ind i modstandernes endezone-område.

1. Forsvarere skal forblive 'tændt' og advare om, at bolden løber såvel som spilleren på bolden.
2. God defensiv kommunikation.
3. Tilskynd angriberne til at afdrible forsvarerne.
4. Tilskynd angriberne til at foretage positive angrebskørsler og komme bag forsvarerne. 
5. Crossover og diagonale løb vil disorganisere det forsvarende hold.
6. Enten brug gør eller zonal forsvar. Rådgive mand markering til at begynde med.

1. Angribere opfordres nu til at foretage yderligere løb i modstandernes slutzone-område. Et mål kan nu også scores af en angribende spiller, der foretager et 'umarkeret' løb ind i modstandernes endezone-område. At spillerholdet skal have en klar boldbesiddelse for at gøre dette. Det er tilrådeligt at placere 2 dommere, en i hver endezone for at overvåge spillere, der kommer ind i slutzonerne umærkede. Vær tydelig for at forklare spillerne, hvad du anser for markeret og ikke markeret. Se diagrammet herunder.
2. Spil 4vs4 i et større område (40x30yrds).

1. Dette spil kan også spilles 4vs4 i et større område (40x30yrds).