Søg - Tags
Søg - indhold
Fodbold udstyr
Søg - Tags
Søg - indhold
Log på
Tilmeld


Køb Puma.com

Fodboldbane i fuld krop

styrketræningsprogrammer i fodbold

Kredsløbsmål
  1. Udvikling af generel muskelstyrke og udholdenhed for arme/bryst/kerne/ben.
  2. Forebyggelse.
  3. Grundfase. (Henvise til Styrketræning)
  4. Maksimal fase. (Henvise til Styrketræning)
  5. Udholdenhedsfase. (Henvise til Styrketræning)
  • Bor N.o:               STR1
  • Alder:                    14-Voksen                             
  • Ingen spillere:        2+ (20 Ideal) Bør udføres i par.
  • Sværhedsgrad:            Moderat/svært
  • Område/tid:         40x60yrds (25 minutter)
Beskrivelse
Generel træning før sæsonen, der arbejder hele kroppen og de store muskler, der er involveret i fodbold. Se styrketræning i fodbold for at diskutere om implementeringen af ​​denne type træningsprogram, der er specifikt for fodboldtræning. (Henvise til Styrketræning)
RM lommeregner
A maksimum gentagelse or RM er den mest vægt du kan løfte for et defineret antal træningsbevægelser. Eksempel 1RM.
% Belastning Gentagelser % Belastning Gentagelser % Belastning Gentagelser
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Grundfase (uge 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/edocs}
 
Maksimal fase (uge 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/edocs}
 
Udholdenhedsfase (uge 4-6+)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/edocs}
 
Alle de ovennævnte øvelser og programmer indføres på deltagerens egen risiko. Professionalsoccercoaching.com accepterer ikke nogen form for ansvar for skade (herunder død), når du udfører nogen af ​​ovenstående aktiviteter.
prøve

Styrketræning

Fodbold styrketræningsteori

Styrketræning Mål (er) Forøg styrken på bolden for at modstå udfordringer og holde bolden oppe. Forøg lodret hoppeevne (dvs. kurs- og antenneudfordringer, GK sparer). Forøg hastighed og acceleration/deceleration. Skade...

29-05-2013 Hits: 26892 Styrketræningsprogrammer Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Hele kroppen kredsløb

Kredsløbsmål (r) Udvikling af generel muskelstyrke og udholdenhed for arme/bryst/kerne/ben. Forebyggelse af skader. Grundfase. (Se Styrketræning) Maksimal fase. (Se Styrketræning) Udholdenhedsfase. (Se Styrketræning) Bore nr .: STR1 Alder: 14-voksen Ingen spillere: ...

29-02-2012 Hits: 39413 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Fodboldbane i fuld krop

Kredsløbsmål (r) Udvikling af generel muskelstyrke og udholdenhed for arme/bryst/kerne/ben. Forebyggelse af skader. Grundfase. (Se Styrketræning) Maksimal fase. (Se Styrketræning) Udholdenhedsfase. (Se Styrketræning) Bore nr .: STR1 Alder: 14-voksen Ingen spillere: ...

21-06-2008 Hits: 24065 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere