Søg - Tags
Søg - Content
dansk Danish
en Englishaf Afrikaanssq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanieu Basquebe Belarusianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchgl Galicianka Georgiande Germanel Greekht Haitian Creoleiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianga Irishit Italianja Japaneseko Koreanlv Latvianlt Lithuanianmk Macedonianms Malaymt Malteseno Norwegianfa Persianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsw Swahilisv Swedishth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamesecy Welshyi Yiddish
Søg - Tags
Søg - Content
Fodbold udstyr
Køb Puma.com

Fuld Body Soccer Circuit

Detaljer
Moder-/datterselskabsdirektivet Kategori: Fodbold Styrketræning
Kategori: Circuit Training

fodboldstyrketræningsprogrammer

Circuit Objective (s)
  1. Udvikling af generel muskelstyrke og udholdenhed for våben / bryst / kerne / ben.
  2. Forebyggelse.
  3. Grundfase. (Henvise til Styrketræning)
  4. Maksimal fase. (Henvise til Styrketræning)
  5. Udholdenhedsfase. (Henvise til Styrketræning)
  • Bor No: STR1
  • Alder: 14-Voksen
  • Ingen Spillere: 2 + (20 Ideal) Skal udføres parvis.
  • Sværhedsgrad: Moderat / svær
  • Område / Tid: 40x60yrds (25mins)
Beskrivelse
Generel præ-sæson arbejde ud, der virker hele kroppen og store muskler involveret i fodbold. Se styrketræning i fodbold for at diskutere implementeringen af ​​denne type træningsprogram, der er specifik for fodboldtræning. (Henvise til Styrketræning)
RM Lommeregner
A maksimum gentagelse or RM er den mest vægt du kan løfte i et defineret antal motion bevægelser. Eksempel 1RM.
% Load Gentagelser % Load Gentagelser % Load Gentagelser
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Grundfase (Uge 1-2)
{eDokumenter} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ eDokumenter}
Maksimal fase (Uge 3-4)
{eDokumenter} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ eDokumenter}
Udholdenhedsfase (Uge 4-6 +)
{eDokumenter} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ eDokumenter}
Alle ovennævnte øvelser og programmer er opført på deltagerens egen risiko. Professionalsoccercoaching.com accepterer ikke nogen form for ansvar for skade (herunder død), når du udfører nogen af ​​de ovennævnte aktiviteter.
prøve