Organisation

Diagram 1. Opstillingsarrangement

Set-Up

• Marker en pitch på 30x15 yrds, 2 gate -mål placeres 30 yrds fra hinanden, denne afstand kan øges for at skabe en mere anaerob træning.
• Spillere stiller op og træner en ad gangen.

Instruktioner

• En server (træner) er foran en gruppe spillere cirka 15 år væk.
• 5-6 spillere er nødvendige for at give tilstrækkelig hvile mellem kampene.
• Serveren går videre til A1.
• A1 returnerer passet til serveren.
• Serveren spiller derefter bolden i tempo gennem begge gatewayer.
• A1 spurter og forsøger at forhindre bolden i at gå gennem portmålet.

Scoring

• Hold scorer ved at blokere boldene fra portene.