Organisation

Diagram 1. Opsætningsarrangement

Set-Up

• Opsætning kredsløb som vist på tegningen.
• Gruppen er delt i halve. Én gruppe arbejder (røde), mens den anden (hvid) aktivt hviler som servere.
• Reds arbejder for 4 minutter derefter hviler i 4 minutter, da den hvide gruppe fungerer. Hver gruppe fuldender kredsløbet 4 tider.

Instruktioner

• Spillere starter på en af ​​de 8 stationer, og flytte rundt på banen i en uret, udfylde:
• Passing øvelser ved hver gul kegle.
• Ladder øvelser på hver stigen, efterfulgt af en fodbold teknik.
• Hurdle øvelser ved hvert sæt af forhindringer efterfulgt af en fodbold teknik.

Sequence

• For overskuelighedens skyld i at forklare, vil vi starte kredsløbet nederst til højre kegle:
• Røde udvekslinger passerer med en central server, ved hjælp af begge fødder.
• Rød arbejder gennem stigen i en fremadgående bevægelse (2 fødder i). Med serveren fuldfører han derefter 2 sidefod, en til venstre, en til højre.
• Røde udvekslinger passerer med en central server, ved hjælp af begge fødder.
• Rød arbejder gennem forhindrene i en fremadgående bevægelse (kanin humle). Med serveren fuldfører han derefter 2 halv fuldys, en venstre, en højre.
• Røde udvekslinger passerer med en central server, ved hjælp af begge fødder.
• Rød arbejder gennem stigen i en fremadgående bevægelse (hop-scotch). Med serveren fuldender han derefter 2 snørebånd, en venstre, en til højre.
• Røde udvekslinger passerer med en central server, ved hjælp af begge fødder.
• Rød arbejder gennem forhindrene i en fremadgående bevægelse (1 fod i). Med serveren fuldfører han derefter 2 knæstyring og volleys, en til venstre, en til højre.
• Den hvide gruppe, så virker. Gentag 3 gange.