Søg - Tags
Søg - indhold
Fodbold udstyr
Søg - Tags
Søg - indhold
Log på
Tilmeld


Køb Puma.com

Illinois Agility Test

Illinois Agility Test (Getchell, 1979) er en almindeligt anvendt test af smidighed inden for sport. Det måler evnen til at ændre position og retning. Banens længde er 10 meter og bredden (afstanden mellem start- og målpunkter) er 5 meter. Fire kegler bruges til at markere start, mål og de to vendepunkter. Yderligere fire kogler placeres ned i midten lige stor afstand fra hinanden. Hver kegle i midten er 3.3 meter fra hinanden. Emner skal ligge på forsiden (hovedet til startlinjen) og hænderne ved skuldrene. På 'Go' kommandoen startes stopuret, og atleten rejser sig så hurtigt som muligt og løber rundt i banen i den angivne retning uden at vælte koglerne til målstregen, hvor timingen stoppes.

Fig 1. Illinois Agility Test


Rating Hanner Kvinder
Fantastike <15.2 <17.0
god 16.1-15.2 17.9-17.0
Gennemsnit 18.1-16.2 21.7-18.0
Fair 18.3-18.2 23.0-21.8
Dårlig > 18.3 > 23.0


Aktivering

Aktiverings-/gendannelseskredsløb

Gendannelseskredsløb, der kan bruges som en del af en regenereringssession. Aktiviteter, der fremmer fysiologisk helbredelse og reducerer ømhed. ...

01-05-2018 Hits: 38031 Aktiveringsøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Passe- og bevægelsesmønstre

Dynamisk passerende træning med syn og bevidsthed og scanning indarbejdet. ...

27-04-2018 Hits: 48302 Indlæg og bevægelse SSG'er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Dynamisk opvarmning 2.0

Multifacetteret opvarmning, der kombinerer dynamiske stræk, proprioception og duelkraftøvelser. ...

26-04-2018 Hits: 37070 Opvarmningsøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Aktivering (Mini)

Opvarmnings- og aktiveringsøvelse ved hjælp af basisudstyr til præ-træning eller før spil. Primært forberedelse af kroppen før træning.

18-04-2018 Hits: 22730 Aktiveringsøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

SAQ Crossover -kursus

SAQ fodboldøvelse, der udvikler smidighed i fodbold. Udvikle reaktionstid, motoriske færdigheder til balance, koordinering, programmeret smidighed og tilfældig smidighed. ...

11-04-2018 Hits: 38823 Agility øvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Relaterede sessioner

Agility løb 3Agility løb 3
SAQ -aktivitet med grundlæggende smidighed kører udvikling af reaktionsevner både mentalt og fysisk. Kan...
Agility/Plyometrisk kredsløb 1Agility/Plyometrisk kredsløb 1
SAQ-aktivitet, der kan bruges som opvarmnings- eller smidighedskredsløb til at udvikle koordinering, reaktion og ...
1vs1 opvarmning (smidighed)1vs1 opvarmning (smidighed)
Opvarmningsøvelser i paris og kan udføres med små til store spillerantal. SAQ aktiviteter bygget ...
Chelsea Sprint Chase (Agility Races)Chelsea Sprint Chase (Agility Races)
Udvikle spillernes evne til at accelerere og ændre retning (drejeteknik). Udvikl spillernes ...
T-test (smidighed)T-test (smidighed)
Angiv fire kegler som illustreret i diagrammet ovenfor (5 yards = 4.57 m, 10 yards = 9.14 m ...
20 års agilitytest20 års agilitytest
Opsæt tre markørkegler i en lige linje, præcis fem meter fra hinanden - kegler B, A (midterste ...