Session: SAQ.004
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Øvelsesmål
- Udvikle spillernes evne til at accelerere.
- Udvikle spillernes evne til at bremse.
- Udvikle aerob kapacitet.
Organisation
Diagram 1. Opstillingsarrangement
Set-Up
- Marker et løbebane ved hjælp af kegler som vist ovenfor. Markerer 20 års mellemrum og derefter yderligere 5 år i hver ende. To hold konkurrerer mod hinanden og arrangeres i hver ende. Spidskegler er bedre til at eliminere snyd ved at skære hjørner. Spillere er delt op i lige hold. 6 spillere er minimum. Afstanden mellem koglerne kan varieres, så den passer til sessionens behov, dvs. længere = mere udholdenhed baseret, kortere = mere smidighed baseret.
Instruktioner
- De to første spillere (B2 og A1) starter 1 år uden for hinanden. Træneren starter konkurrencen. Holdene løber i urets retning og går rundt om de gule kegler i hver ende.
- I diagrammet ovenfor jagter A1 B1 og forsøger at mærke B1, før B1 når at passere den gule kegle.
- Hvis B1 er mærket før den gule kegle, spiller den ud og vender tilbage til deres gruppe og tager plads.
- Hvis B1 formår at komme forbi den gule kegle, er de sikre og kan vende tilbage til deres gruppe for at gå igen, efter at deres andre holdkammerater er gået.
- Når A1 passerer den gule kegle, vender han/hun og springer for at komme sikkert tilbage til deres hold uden at blive mærket, før den når den modsatte gule kegle.
- Når den passerer den nederste gule kegle og drejer, kan B2 straks jagte A1 og forsøge at mærke ham/hende som vist i diagram 2.
- Spillet fortsætter, indtil en af holdet kun har én spiller. Spillet kan også spilles i et bestemt tidsrum (dvs. holdet med flest spillere tilbage er vinderen).
Scoring
- Spillet fortsætter, indtil en af holdet kun har én spiller. Spillet kan også spilles i et bestemt tidsrum (dvs. holdet med flest spillere tilbage er vinderen).