Organisation

Diagram 1. Opsætningsarrangement

Set-Up

• Arranger keglerne som vist ovenfor for så mange grupper som nødvendigt. Hver spiller skal have partner modsat dem, som de vil kæmpe imod. Keglerne er 4 yrds bortset fra hinanden. Keglerne er nummereret af trænerne, så spillerne ved, hvor de skal nummerere til.
• Antal 1 = Cone til spillere tilbage.
• Antal 2 = Cone foran afspilleren.
• Antal 3 = Cone til spillere højre.
• Hjem kegle = Starter kegle hvor spillerne begynder hver kamp.

Instruktioner

• Spillere konkurrerer mod spilleren modsat dem. Træneren kalder et nummer og begge spillere sprint ud og tilbage til hjemmekeglen (mærkning af toppen af ​​keglerne med deres hænder). Den første spiller tilbage med begge fødder omkring hjemmekeglen vinder. Forskellige talkombinationer kan kaldes af træneren.
• I ovenstående eksempel: Coach råber "1,2!"
• A2 spurter ud til kegle 1 først.
• A2 spurter tilbage til basen kegle.
• A2 springer ud til kegle 2 (foran).
• A2 spurter tilbage til basen kegle og placerer en fod på hver side af basen kegle.

Scoring

• Den spiller, der er først tilbage, tjener et point for sig selv. Bedste af 5 vinder.