Opsæt tre markørkegler i en lige linje, præcis fem meter fra hinanden - kegler B, A (i midten) og C. Ved hver kegle placeres en linje på tværs ved hjælp af mærketape. Timeren er placeret på niveau med den midterste A -kegle, vendt mod atleten. Atleten grænser op til midterkeglen A med fødderne lige langt fra hinanden og parallelt med keglelinjen. Når han er klar, løber atleten til kegle B (rører linjen med begge fod), drejer og accelererer til kegle C (rører linjen) og slutter med at accelerere gennem linjen ved kegle A. Stopuret startes ved den første bevægelse af atleten og stopper uret, når atletens torso krydser midterlinjen. Denne øvelse simulerer fodbold smidighed og reaktion.

Fig 1. 20rd. Smidighedstest