Oprettet tre markør kogler i en lige linje, præcis fem meter fra hinanden - kegler B, A (i midten) og C. Ved hver kegle sted en linje på tværs bruge mærkning tape. Timeren er placeret på niveau med midten En kegle, overfor atlet. Atleten skræver over midten kegle A med fødderne en lige stor afstand fra hinanden og parallelt med den linje, kegler. Når du er klar, at atleten løber til kegle B (rører linjen med enten fod), vender sig og accelererer til kegle K (rører linjen), og slutter ved at fremskynde gennem linjen ved kegle A. Stopuret startes på den første bevægelse atlet og stopper uret når atleten torso krydser midterlinjen. Denne øvelse simulerer fodbold adræthed og reaktion.

Fig 1. 20Yrd Agility Test