Søg - Tags
Søg - Content
Søg - Tags
Søg - Content
Fodbold udstyr
Køb Puma.com

Yo-Yo intermitterende og Endurance Testing

De Yo-Yo test serien vurdere en persons evne til at gentagne gange at udføre intervaller over en længere periode i intermitterende motion relaterede sport. Udholdenhed version af denne test er designet til at teste Testen evaluerer en spillere aerobe udholdenhed fitness.
Der er 2 højt niveau former af Yo-Yo test:

  • Yo-Yo Intermitterende Test
  • Yo-Yo Endurance Test (Omfatter en 5-10 sek recovery pause mellem Bout).

Der er også to niveauer af testen (Niveau 1 & 2), for hver type der hver har et andet udgangspunkt hastighed og intervaller.

Sammenligning af scorer for de ovennævnte forsøg proceedures er ikke let på grund af den brede vifte af variationer i testen format. Men nedenfor er nogle eksempler, du kunne bruge.

I en undersøgelse af 13-14 år gamle spanske fodboldspillere, varierede yo-yo testresultater fra 13.1 for center fullbacks til 14.46 for brede midtbanespillere (Vurdering af antropometriske og fysiologiske aspekter af 13-14 år gamle spanske fodboldspillere, af Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Male topklasse fodboldspillere, spille kampe på højeste internationale niveau, havde en højere ydeevne niveau på Yo-Yo IR1 test (2420 m) end elite (2190 m) og sub-elite spillere (2030 m) samt moderat trænede fodboldspillere (1810 M). (Hentet fra soccerfitness.com juli 07)
• En undersøgelse af kvindelige danske Premier League fodboldspillere fandt de havde en Yo-Yo intermitterende udholdenhed niveau 2 (Yo-Yo IE2) udførelsen af ​​1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Fra Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, og Mohr, M. Game-induceret træthed mønstre i elite kvindelige fodbold J Strength Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Fodbold legende Kristine Lilly kørte 49 pendulfart til YYIRT (10 anden fredninger) I september 2010 i en alder af 39, indstilling rekorden for USA Kvinders National Team.

Yo-Yo Periodiske Tests
Denne test blev udviklet af den danske fodbold fysiolog Jens Bangsbo. Væsentlige gentaget 40m (2x20m) løber med en genvinde periode i-mellem. De Yo-Yo Intermitterende Tests ligner det almindeligt kendt Beep Test. Men i de intermitterende prøver deltagerne har en kort aktiv pause (5 og 10 sekunder for intermitterende udholdenhed og intermitterende genfindingstesten henholdsvis). Der er to versioner af hver Yo-Yo Intermitterende Test, Level 1 (for begyndere) og Level 2 (avancerede spillere). Nedenfor er downloads til Nike version af denne test.




Endurance Version (intermitterende Test)
Afmærk tre separate linjer (ved hjælp af kegler / flag) som pr diagrammet ovenfor; 20 meter og 2.5 meter opsving loop. Faget starter på eller bag den midterste linje, og begynder at løbe 20 m, når instrueret af lyd-cd. Dette emne vender sig og vender tilbage til udgangspunktet, når signaleres af den optagede bip. Der er en aktiv genopretning efter hver retur (ud og tilbage) periode med 5 sekunder sker som spillerne gåture / løbeture omkring slutningen kegle tilbage til udgangspositionen (midterste linje). Hvis en spiller undlader at gøre det tilbage til startlinjen i den tildelte tid er fastsat af den lyd-cd afspilleren modtager en advarsel. Spilleren ikke består testen, hvis de ikke kan gøre det efterfølgende signal (bip). En score registreres og er en total afstand på jorden dækket under testen før fiasko.


Recovery Version
Denne version indeholder en 5 meter genvinde gåtur / løbetur løkke.

Yo-Yo Endurance Test
Denne test blev også udviklet af Dansk fodbold fysiolog Jens Bangsbo. Igen er der to versioner, Level 1 & 2 (a begyndere og øvede niveau). Niveauet en prøve er i det væsentlige den samme prøve som den almindeligt kendte "Bip test".
Efter anvisningerne fra en lyd DC spillerne køre frem og tilbage mellem to linjer (angivet med kegler) forsøger at køre afstanden før et signal (bip) fra cd'en. Intervaller Tempoet efter en periode. Spillere modtager en advarsel, hvis de ikke fuldføre en kamp i den tildelte tid. The Level 2 testen starter ved en højere hastighed og har forskellige intervaller i hastighed. Atletens score er den samlede afstand dækket, før de var ude af stand til at følge med optagelsen. Den Yo-Yo intermitterende test tager normalt mellem 6-20 minutter for niveau 1 og mellem 2-10 minutter for niveau 2.



Referencer:

Fitness Træning i fodbold, en videnskabelig tilgang - af Jens Bangsbo, udgiver August Krogh Instituttet - Københavns Universitet (december 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) The Yo-Yo IR2 test: fysiologiske reaktion, pålidelighed og anvendelse til elite fodbold. Medicin & Science i Sport & Exercise. Sep; 38 (9)