Søg - Tags
Søg - indhold
Fodbold udstyr
Søg - Tags
Søg - indhold
Log på
Tilmeld


Køb Puma.com

Yo-Yo intermitterende og udholdenhedstest

Yo-Yo-testserien evaluerer en persons evne til gentagne gange at udføre intervaller over en længere periode i intermitterende motionsrelaterede sportsgrene. Udholdenhedsversionen af ​​denne test er designet til at teste Testen evaluerer en spillers aerobe udholdenhedskondition.
Der er 2 højtstående former for Yo-Yo-testen:

  • Yo-Yo intermitterende test
  • Yo-Yo udholdenhedstest (inkluderer en 5-10 sek. gendannelsespause mellem kampen).

Der er også to niveauer af testen (niveau 1 og 2), for hver type, der hver har en forskellig starthastighed og trin.

Sammenligning af scoringer for ovenstående testprocedurer er ikke let på grund af den store variation i testformatet. Nedenfor er dog nogle eksempler, du kan bruge.

I en undersøgelse af 13-14-årige spanske fodboldspillere varierede yo-yo-testresultater fra 13.1 for centerback til 14.46 for brede midtbanespillere (Vurdering af antropometriske og fysiologiske aspekter af 13-14 år gamle spanske fodboldspillere, af Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Mandlige fodboldspillere i topklasse, der spillede kampe på højeste internationale niveau, havde et højere præstationsniveau på Yo-Yo IR1-testen (2420 m) end elite (2190 m) og sub-elitespillere (2030 m) samt moderat trænede fodboldspillere (1810 m). (hentet fra soccerfitness.com 07. juli)
• En undersøgelse af kvindelige danske Premier League-fodboldspillere fandt ud af, at de havde en Yo-Yo intermitterende udholdenhedsniveau 2 (Yo-Yo IE2) præstation på 1,213 m +/- 90 m (n = 23). (fra Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM og Mohr, M. Spilinducerede træthedsmønstre i elite kvindelig fodbold. J Strength Cond Res 24 (2): 437-441, 201).
• Fodboldlegenden Kristine Lilly kørte 49 shuttles til YYIRT (10 sekunders restitutionsperioder) i september 2010 i en alder af 39 år og satte rekorden for det amerikanske kvindelandshold.

Yo-Yo periodiske tests
Denne test blev udviklet af den danske fodboldfysiolog Jens Bangsbo. Væsentligt gentagne 40m (2x20m) løb med en restitutionsperiode imellem. Yo-Yo intermitterende test ligner den almindeligt kendte biptest. I de intermitterende test har deltagerne imidlertid en kort aktiv pause (henholdsvis 5 og 10 sekunder for intermitterende udholdenhedstest og intermitterende restitutionstest). Der er to versioner af hver Yo-Yo intermitterende test, niveau 1 (for begyndere) og niveau 2 (avancerede spillere). Nedenfor er downloads til Nike -versionen af ​​denne test.

 

 




 

Udholdenhedsversion (af intermitterende test)
Markér tre separate linjer (ved hjælp af kegler/flag) ifølge diagrammet ovenfor; 20 meter og 2.5 meter opsvingsløjfe. Motivet starter på eller bag på midterlinjen og begynder at løbe 20 m, når det instrueres af lyd -cd'en. Dette emne vender og vender tilbage til startpunktet, når det signaleres af det optagede bip. Der er en aktiv restitution efter hver shuttle (ud og tilbage) periode på 5 sekunder finder sted, mens spillerne går/jogger rundt om slutkeglen tilbage til startpositionen (midterlinjen). Hvis en afspiller ikke når tilbage til startlinjen på den tildelte tid, der er indstillet af lyd -cd'en, modtager afspilleren en advarselsmeddelelse. Spilleren fejler testen, hvis de ikke kan afgive det efterfølgende signal (bip). En score registreres og er en samlet terrænafstand tilbagelagt under testen før fejl.


Gendannelsesversion
Denne version indeholder en 5 meter restituerings-/løbetur.

 

Yo-Yo udholdenhedstest
Denne test blev også udviklet af den danske fodboldfysiolog Jens Bangsbo. Igen er der to versioner, niveau 1 og 2 (et begyndere og et avanceret niveau). Niveau et -testen er i det væsentlige den samme test som den almindeligt kendte 'Beep -test'.
Efter anvisningerne fra en lyd -DC kører spillerne frem og tilbage mellem to linjer (angivet med kegler), der forsøger at køre afstanden før et signal (bip) fra cd'en. Tempoet øges efter en periode. Spillere modtager en advarsel, hvis de ikke gennemfører en kamp på den tildelte tid. Niveau 2 -testen starter med en højere kørehastighed og har forskellige trin i hastighed. Atletens score er den samlede tilbagelagte distance, før de ikke kunne følge med optagelsen. Yo-Yo intermitterende test tager normalt mellem 6-20 minutter for niveau 1 og mellem 2-10 minutter for niveau 2.

 

 



Referencer:

Fitness Training in Football, en videnskabelig tilgang - af Jens Bangsbo, udgiver August Krogh Institute - Københavns Universitet (december 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo IR2-testen: fysiologisk respons, pålidelighed og anvendelse på elite fodbold. Medicin og videnskab inden for sport og motion. Sep; 38 (9)

Aerobe fitness -sessioner

Nedtrapningseffekt

Indledning Typiske fodboldsæsoner har perioder med intens træning, kampe, turneringer og hvileperioder uanset fodboldniveau. Som trænere bør vi være opmærksomme på virkningerne af træning ...

12-02-2015 Hits: 22282 Aerob fitnessvidenskab Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Løb med bolden og konditionering

Dribblingsteknik, der også kan bruges som konditionerings- og fitnessøvelse, hvis det er nødvendigt. Løb med boldteknisk træning og også fodboldspecifik konditionering. Kan også bruges ...

16-07-2013 Hits: 30326 Aerobe fitnessøvelser Ray Power - avatar Ray Power

Læs mere

Konditionering med driblinger

Dribleøvelse, der inkorporerer konditionering i varierende grad som ønsket. Forbedre driblinger, drejning, boldmanipulationsevner med fodboldspecifik konditionering. ...

15-07-2013 Hits: 25717 Aerobe fitnessøvelser Ray Power - avatar Ray Power

Læs mere

6 boldspil (aerob)

Småsidet spil med fokus på udvikling af aerob fitness (høj intensitet) og øjeblikkelig overgang til angreb. Efterbehandling trænes også i høje reps, da den forsvarende enhed ofte er i undertal. ...

30-03-2012 Hits: 51780 Aerobe SSG'er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Fitnessstige (aerob)

Fitness- og konditioneringsaktivitet bruges til at udvikle aerob kapacitet og også tærskelkapacitet. Motion integrerer teknisk træning på gentagne stationer, mens du træner aerobe energisystemer. ...

12-02-2012 Hits: 44140 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Retningsbestemt besiddelse af mål (Hig…

Besiddelsesøvelse med retning, hvor spillerne skal arbejde i et miljø med høj intensitet. Udvikling af aerob kapacitet i et scenarie med små sider. ...

20-11-2011 Hits: 47762 Aerobe SSG'er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Overgangsfitness (høj aerobic)

Udvikl et teams evne til at arbejde ved moderat til høj intensitet i længere perioder. Denne besiddelsesøvelse arbejder med de aerobe og laktatsystemer for at fremkalde en træningsoverbelastning, der replikerer ...

20-11-2011 Hits: 42778 Aerobe SSG'er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Taller op overgange med konditionering ...

Udvikle besiddelse og skabe muligheder for målscore i antal op -situationer. Træn også et teams evne til at arbejde med høj intensitet i længere perioder og øge spillernes intermitterende aerobe kapacitet.

10-11-2011 Hits: 31372 Aerobe SSG'er TonyDeers - avatar TonyDeers

Læs mere

Træningszoner til fodboldfitness

Nedenstående oplysninger skal hjælpe dig med at give dig retningslinjer for design af fitness- og konditionssessioner med specifikke træningsmål. På grund af fodboldens intermitterende træningsprofil kræver spillerne en ...

31-10-2011 Hits: 40280 Aerob fitnessvidenskab Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

2 bold aerob besiddelse (lav intensitet ...

Udvikle spillernes aerobe kapacitet i denne øvelse og træne evnen til at udføre moderat intensitet over lange perioder. Træner også besiddelsesevner i små grupper. ...

20-10-2011 Hits: 31505 Aerobe SSG'er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Små sider vs. generisk træning i ...

En række undersøgelser har nu vist, at småsidige spil er en effektiv form for aerob træning i fodbold i modsætning til de traditionelle generiske (løb) træningsteknikker. ...

18-10-2011 Hits: 37105 Aerob fitnessvidenskab Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Fysisk udvikling af piger vs drenge

Det er vigtigt at forstå førpubertal og pubertets fysiologiske udvikling af piger og drenge for at måle forventninger og planlægge en passende træningsplan for dem. Begge...

25-09-2011 Hits: 23986 Aerob fitnessvidenskab Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Aerobic fitness konditioneret kamp (8vs8)

Udvikl spillerens intermitterende aerobe kapacitet i dette lille spil. Udvikl et teams evne til at arbejde med høj intensitet i længere perioder. ...

23-09-2011 Hits: 32139 Aerobe SSG'er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Fodbold Periodisering

Indledning Periodisering er afledt af 'Periode', som er en opdeling af tid i mindre segmenter, der er lette at administrere. I vores tilfælde '' Træningsperioder ''. Specifikt er periodisering opdelingen af ​​en årlig uddannelse ...

01-09-2011 Hits: 95546 Aerob fitnessvidenskab Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

150 Yrd Shuttles (høj intensitet)

Drill Objective (s) Udvikling af evnen til at opretholde højintensiv træning, der er specifik for fodbold. Udvikle psykologisk hårdhed. Udvikle vendinger og god løbeform i fodbold. Drill nr: HAN1 Alder: 14-Adlt Ingen spillere: 1+ Sværhedsgrad: Avanceret område/tid: 25x25yrds Diagram 1 ORGANISATION: Opsæt ...

04-08-2011 Hits: 32803 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Yo-Yo intermitterende og udholdenhedstest

Yo-Yo-testserien evaluerer en persons evne til gentagne gange at udføre intervaller over en længere periode i intermitterende motionsrelaterede sportsgrene. Udholdenhedsversionen af ​​denne test er ...

25-07-2011 Hits: 119444 Aerob fitnessvidenskab Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Split Pitch Fitness (lav aerob)

Små sidet spil med fokus på fitness. Udvikl spillerens intermitterende aerobe kapacitet. Udvikl et teams evne til at arbejde med lav til moderat intensitet i længere perioder. ...

20-07-2011 Hits: 26758 Aerobe SSG'er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Gentagen sprinttræning (RSA) og inter…

Test udført på elite fodboldspillere har vist, at yderligere RSA (Repeated Sprint Activity) og intervaltræning har vist sig at forbedre ydeevnen yderligere i intermitterende træning (dvs. fodbold). Bangsbo et ...

18-07-2011 Hits: 35300 Aerob fitnessvidenskab TonyDeers - avatar TonyDeers

Læs mere

300 Yrd Shuttle (Lactat Tolerance Test)

Opsæt markører (kegler) med 10 års mellemrum ud til 50 år. Denne test er designet til at teste dit laktatsystem og løbende intensitet. Denne test udføres med en ...

04-07-2011 Hits: 26252 Aerob fitnessvidenskab Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Cooper -test (VO2max -beregning)

Hvad er VO2max? VO2 max, eller maksimal iltoptagelse, er en faktor, der kan bestemme en spillers evne til at udføre vedvarende træning og er forbundet med aerob udholdenhed. VO2 max refererer ...

05-05-2011 Hits: 63209 Aerob fitnessvidenskab Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Reduceret træningsmængde vs. øget i ...

Denne artikel diskuterer balancen mellem volumen og intensitet af fitnessaktiviteter i fodboldtræninger. Iaia FM et al., Udførte en undersøgelse af højtydende atleter ved at erstatte deres ...

18-04-2011 Hits: 22957 Aerob fitnessvidenskab Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Aerobe besiddelsesgitter

Ejendomsbaseret fitnessaktivitet, der kan bruges i forsæsonen eller som en aerob integreret træningsfase. ...

30-06-2010 Hits: 43282 Aerobe SSG'er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Hastighed og smidighedskredsløb 1

SAQ -øvelse designet til at udvikle eksplosiv hastighed og acceleration. Typiske aktiviteter omfatter koordinering og balancetræning integreret i de forskellige øvelser. SAQ -kredsløb ved hjælp af forskellige bevægelser til at udvikle ...

01-02-2010 Hits: 53089 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Pyramid Fartlek Kører

Fartlek Pyramid træningsmodel til fodbold. Høj intensitet Aerob fitnessudviklingsaktivitet, der bruges til at udvikle de aerobe energisystemer, omfattede aerob tærskel. ...

01-02-2010 Hits: 49254 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Partnerrelæ (aerob tærskel)

Aerob fitnessudviklingsaktivitet, der blev brugt til at fremme de aerobe energisystemer, omfattede aerob tærskel. Stafet løb for at skabe intermitterende træning for at replikere de fysiske forhold i en kamp. ...

31-01-2010 Hits: 34222 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Intermitterende aerob kursus (50 år)

Aerob fitnessudviklingsaktivitet, der blev brugt til at fremme de aerobe energisystemer, omfattede aerob tærskel. Motion udført uden fodbold for ældre og avancerede spillere. ...

31-01-2010 Hits: 31829 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Inkrementelle aerobe gendannelsesforløb

Aerob fitnessudviklingsaktivitet, der blev brugt til at fremme de aerobe energisystemer, omfattede aerob tærskel. Serie af højintensitetsspurter efterfulgt af forskellige løb. ...

31-01-2010 Hits: 31211 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Inkrementelle aerobe fitnessbaner

Aerob fitnessudviklingsaktivitet, der blev brugt til at fremme de aerobe energisystemer, omfattede aerob tærskel. Kræver et fuldt felt og involverer forskellige intensiteter af løb/jogging. ...

31-01-2010 Hits: 32699 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Aerobic kredsløb med høj intensitet

Aerob fitnessudviklingsaktivitet, der blev brugt til at fremme de aerobe energisystemer, omfattede aerob tærskel. Uden bold til avancerede og seniorspillere. ...

28-01-2010 Hits: 40587 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

3/4 felt aerobe løb

Aerob fitnessudviklingsaktivitet, der blev brugt til at fremme de aerobe energisystemer, omfattede aerob tærskel. ...

28-01-2010 Hits: 27456 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Lavt intensitets aerobt smidighedskredsløb

Udvikl aerob kapacitet i dette fitness- og konditionskredsløb. Udfør forskellige SAQ og indlæst løb for at udvikle en teams (spiller) aerob profil. ...

28-01-2010 Hits: 30479 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Aerobe løb (høj intensitet)

Aerobt fitness kredsløb bruges til at udvikle aerob kapacitet og evnen til at restituere efter gentagne anfald af høj intensitet intermitterende træning. Udvikler også 'Aerobic Threshold'. ...

28-01-2010 Hits: 28131 Aerobe fitnessøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Keglefangst

Små-sidet spil eller aktivitet før sæsonen bruges til at udvikle aerob kondition hos spillere i et sjovt og højintensivt småsidet spil. At udvikle en spillers evne til at restituere og præstere ...

07-11-2009 Hits: 47489 Aerobe SSG'er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Cone Retreive Race (aerob)

Fitness- og konditionstræning for at udvikle anaerob kondition og også aerob base- og restitutionstræning. Udført uden fodbold og i to hold eller mere afhængigt af truppens størrelse. Konkurrencedygtig ...

07-11-2009 Hits: 39797 Aerobe SSG'er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere

Kegleløbere (gendannelsesløb)

Forsvarer prioriteter i og omkring 18 -års -området. Fokus på at forhindre målscoringsmuligheder og teknikker til forsvar af små grupper.

07-11-2009 Hits: 45838 Aerobe SSG'er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Læs mere