Søg - Tags
Søg - Content
Søg - Tags
Søg - Content
Fodbold udstyr
Køb Puma.com

Detraining Effect

Introduktion

Typiske fodbold sæsoner har perioder med intens træning, kampe, turneringer og også hviletider uanset på hvilket niveau af fodbold. Som trænere bør vi være opmærksomme på virkningerne af uddannelse og heller ikke uddannelse for at bedst at planlægge vores sæsoner for optimal ydeevne. Se også Periodization i fodbold. Med henblik på denne artikel "detraining« omtales som tabet af uddannelse inducerede tilpasninger, som følge af utilstrækkelig uddannelse stimulus (Mujika I, 2000). Football ydeevne kan defineres som tab af følgende atletiske attributter / komponenter (beskrevet nedenfor). Med henblik på at forske i de komponenter, der integrerer ind i fodbold ydeevne, de er separeret. Deres betydning er subjektive for læseren. I en række tilfælde var draw foreninger fra andre »lignende« sportsgrene, hvor quantatative forskning i fodbold er ikke tilgængelig. De fleste stuides og forskning viser, at en 2-3 ugers periode i fravær af uddannelsen ikke vil påvirke ydeevnen i de mere vigtige fysiske komponenter i fodbold.

Aerobe udholdenhed (Energy Systems)

Arguablity den vigtigste fysiologiske komponent til fodbold er aerob udholdenhed. Maksimal iltforbrug blev reduceret markant efter 8 ugers detraining (semi professionelle fodboldspillere) (Caldwell, BP, 2009). Figur 1 nedenfor viser virkningerne i generiske sport uddannelse til aflastning over en periode på 84 dage og faktorer indflydelsesrige i aerobe udholdenhed. Undersøgelser har vist, at der på forskellige perioder af en sæson en spillere anaerob tærskel vil være anderledes (dvs. viser virkningen af ​​træning og spil på en spiller) (Clark, NA, 2008). Som forventet pre-season anaerob tærskelværdier var lavest. Enzymer er vigtige i denne proces kan tage flere måneder at vende tilbage til en baseline niveau efter 3 måneder eller mere af detraining. Studier i Spanien viste aflastning af 4-8 uger fra muskelbiopsier viste nedsat Type 1 og type 2 muskelfibre og enzymer, som er vigtige aerobe og anaerobe udholdenhed.

Detraining effekt i fodbold

Fig 1. Effekt af træning ophør på de fysiologiske determinanter for maksimal iltoptagelse (VO2max). Q: minutvolumen; a-vDO2: arteriovenøs di4erence i ilt; SV: slagvolumen; HR: puls. Tilpasset fra de data, som Coyle et al. (1984).

Sprinte

Øget Sprint gange signifikant (gange forøget) i 50m sprint test i professionelle fodboldspillere (Ostojic, SM, 2003).

Agility

8 ugers aflastning mellem sæsoner resulterede i signifikant højere 15m sprint gange i Illinois Agility Test (Caldwell, 2009).

Fleksibilitet

8 ugers detraining resulterede i reduceret fleksibilitet i lænden og forstrækning muskelgrupper (Caldwell, 2009).

Body Fat

8 ugers detraining resulterede i øgede kropsfedt niveauer af semi-professionelle og professionelle fodboldspillere (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Styrke

12 ugers detraining resulterede i signifikant reduceret styrke / power gevinster i ungdom (, Ingle L, 2006) spillere. En undersøgelse viste, at gennemsnitligt fald på 14.5% styrke efter en 8 uge aflastning periode. Det ser styrke tab opstå efter en 2-3 ugers periode i nogle undersøgelser og en 4 uge detraining periode i en anden (Cormie, P, 2011).

konklusioner

De psykologiske fordele ved aflastning (hvileperioder, lavsæsonen) er mindre veldokumenterede og er vanskelige at give kvantitativ forskning for. Men det ser ud til, at 2-4 ugers pause perioder ikke vil påvirke ydeevnen. Større end 4 uger, og effekten af ​​aflastning med begynde at vise i forskellige dele af fysisk kondition.