Introduktion

Typiske fodboldsæsoner har perioder med intens træning, kampe, turneringer og hvileperioder uanset fodboldniveau. Som trænere bør vi være opmærksomme på virkningerne af træning og heller ikke træning for bedst muligt at planlægge vores sæsoner for optimal præstation. Se også Periodisering i fodbold. I denne artikel omtales 'detraining' som tabet af træningsfremkaldte tilpasninger som følge af utilstrækkelig træningsstimulering (Mujika I, 2000). Fodboldpræstationer kan defineres som tabet af følgende atletiske attributter/komponenter (diskuteret nedenfor). For at undersøge de komponenter, der integreres i fodboldpræstationer, er de adskilt. Deres betydning er subjektiv for læseren. I en række tilfælde blev der tegnet associationer fra andre 'lignende' sportsgrene, hvor der ikke findes kvantitativ forskning inden for fodbold.  De fleste studerende og forskning viser, at en periode på 2-3 uger uden træning ikke vil påvirke præstationerne i de vigtigere fysiske komponenter i fodbold.

 

Aerob udholdenhed (energisystemer)

Formentlig den vigtigste fysiologiske komponent i fodbold er aerob udholdenhed. Det maksimale iltforbrug blev reduceret betydeligt efter 8 ugers nedslidning (semi -professionelle fodboldspillere) (Caldwell, BP, 2009). Figur 1 nedenfor viser virkningerne i generisk sportstræning til nedslidning over en periode på 84 dage og faktorer, der har betydning for aerob udholdenhed. Undersøgelser har vist, at i forskellige perioder af en sæson vil en spillers anaerobe tærskel være anderledes (dvs. vise effekten af ​​træning og spil på en spiller) (Clark, NA, 2008). Som forventet var anaerobe tærskelværdier før sæsonen de laveste. Enzymer, der er vigtige i denne proces, kan tage flere måneder at vende tilbage til et baseline -niveau efter 3 måneders eller mere tilbageholdelse. Undersøgelser i Spanien viste nedbrydning af 4-8 uger fra muskelbiopsier viste reducerede type 1 og type 2 muskelfibre og enzymer, der er vigtige aerobe og anaerobe udholdenhed.

 

Fig 1. Effekt af træningsophør på de fysiologiske determinanter for maksimal iltoptagelse (VO2max). Q: hjerteudgang; a-vDO2: arteriovenøs di4erens i oxygen; SV: slagvolumen; HR: puls. Tilpasset fra dataene rapporteret af Coyle et al. (1984).

 

Sprinte

Sprinttiderne steg betydeligt (forøgede tider) i 50m sprinttest i professionelle fodboldspillere (Ostojic, SM, 2003).

Agility

8 ugers afholdenhed mellem sæsoner resulterede i betydeligt højere 15m sprintider i Illinois Agility Test (Caldwell, 2009).

Fleksibilitet

8 ugers afspænding resulterede i reduceret fleksibilitet i lænden og hamstrings muskelgrupper (Caldwell, 2009).

Body Fat

8 ugers tilbageholdelse resulterede i øgede kropsfedtniveauer for semi-professionelle og professionelle fodboldspillere (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Styrke

12 ugers tilbageholdelse resulterede i signifikant reduceret styrke/effektforøgelse hos ungdomsspillere (Ingle, L, 2006). En undersøgelse viste, at et gennemsnitligt fald på 14.5% styrke efter en 8 ugers tilbageholdelsesperiode. Det ser ud til at styrketab forekommer efter en 2-3 ugers periode i nogle undersøgelser og en 4 ugers tilbageholdelsesperiode i en anden (Cormie, P, 2011).

 

konklusioner

De psykologiske fordele ved detraining (hvileperioder, uden for sæsonen) er mindre velundersøgte og er vanskelige at tilvejebringe kvantitativ forskning til. Men det ser sikkert ud til at antage, at 2-4 ugers pause ikke påvirker ydeevnen. Større end 4 uger og påvirkning af nedslidning med begyndelse til at vise sig i forskellige komponenter i fysisk kondition.